Gak Cuma Indah, Menikmati Sunrise dan Sunset Ternyata Menyehatkan Juga!

Table of Contents

ilustrasi camping menikmati sunrise (pexels.com/Cliford Mervil)

Menikmati sunrise atau sunset sering kali diidentikkan dengan momen liburan. Saat kamu menyaksikan matahari terbit di puncak gunung atau matahari tenggelam di tepi pantai, rasanya begitu menenangkan dan memesona. Tapi, tahukah kamu bahwa momen indah ini ternyata punya manfaat kesehatan yang tak terduga?

Menyempatkan waktu untuk melihat sunrise dan sunset ternyata bisa memberikan efek positif bagi kesehatan mental dan fisik, lho. Berikut ini adalah beberapa manfaat kesehatan yang bisa kamu dapatkan hanya dengan menikmati matahari terbit dan terbenam setiap hari.

1. Meningkatkan perasaan tenang dan bahagia

Momen ketika matahari terbit atau terbenam memberikan kesempatan bagi kamu untuk merasa lebih tenang. Keindahan warna langit yang berubah secara perlahan-lahan dapat memberikan efek menenangkan pada pikiran, dan ini sangat baik untuk mengurangi tingkat stres.

Menurut Dr. Alexander Smalley, seorang psikolog lingkungan dari Inggris, fenomena alam seperti sunrise atau sunset dapat membawa ketenangan dan rasa kagum yang membantu kita melupakan sejenak stres sehari-hari. "Saat kamu melihat keindahan langit di pagi atau sore hari, kamu bisa merasakan ketenangan yang sulit ditemukan di perkotaan yang penuh hiruk-pikuk," ujar Dr. Smalley. Perasaan tenang ini dapat meningkatkan suasana hati dan membantu kamu merasa lebih bahagia.

2. Mengurangi risiko gangguan tidur

Menyaksikan sunrise atau sunset bisa membantu mengatur ritme sirkadian tubuh, yaitu jam biologis yang mengatur siklus tidur dan bangun. Cahaya matahari di pagi dan sore hari memberikan sinyal pada tubuh untuk mengatur waktu produksi hormon melatonin, yang penting untuk tidur nyenyak.

Menurut Dr. Jay Neitz, seorang profesor oftalmologi di University of Washington, cahaya yang muncul saat sunrise dan sunset memiliki kombinasi warna oranye dan biru yang bisa memberi tanda pada otak kapan waktunya untuk bangun atau bersiap tidur. Kalau kamu rutin menikmati sunrise atau sunset, tubuh akan lebih mudah beradaptasi dengan ritme alamiah sehingga tidur pun menjadi lebih berkualitas.

3. Memperkuat rasa syukur dan kekaguman terhadap alam

Menyaksikan matahari terbit atau terbenam bisa membangkitkan rasa kagum yang besar. Efek dari rasa kagum ini ternyata bisa membantu kita merasa lebih rendah hati, bahagia, dan terkoneksi dengan alam.

Menurut Dr. Smalley, pengalaman melihat keindahan alam, seperti sunrise atau sunset bisa membuat kita merasa lebih terhubung dengan lingkungan sekitar dan menurunkan kecenderungan berpikir berlebihan tentang masalah yang sedang dihadapi. “Rasa kagum yang muncul bisa mengingatkan kita bahwa kita adalah bagian dari alam semesta yang lebih besar,” ujarnya. Hal ini bisa sangat bermanfaat untuk meredakan rasa cemas dan meningkatkan perasaan syukur dalam diri kita.

4. Mendukung kesehatan mental dan meningkatkan konsentrasi

Warna-warna langit yang cantik saat matahari terbit atau terbenam juga membantu kamu menjadi lebih fokus dan meningkatkan konsentrasi. Menurut penelitian, melihat pemandangan alam yang indah dapat menstimulasi otak dalam kondisi yang disebut ‘soft fascination’ atau daya tarik lembut, di mana pikiran kamu akan mendapatkan stimulasi ringan tanpa merasa terlalu sibuk atau kelelahan.

Ini membantu kamu untuk berpikir lebih jernih dan meningkatkan kreativitas. Menurut Dr. Smalley, fenomena alam seperti sunset atau sunrise bisa meningkatkan suasana hati dan membantu kamu lebih fokus dalam menjalani aktivitas sehari-hari.

Jadi, gak hanya memberikan pemandangan indah, menyaksikan sunrise dan sunset ternyata juga memiliki manfaat kesehatan yang luar biasa. Meluangkan waktu sejenak di pagi atau sore hari untuk menikmati momen ini bisa meningkatkan kesehatan mental, membantu tidur lebih nyenyak, dan memperkuat rasa syukur terhadap hidup. Jadi, jangan lupa untuk keluar sejenak, lihat ke langit, dan nikmati momen yang bisa mengubah harimu menjadi lebih baik!

Sumber : self